Можно ли бегать при геморрое: влияние, техника бега, противопоказания, отзывы

Полезен ли бег при геморрое и поможет ли он избавиться от заболевания?

Геморрой считается сложным заболеванием, которое нарушает привычную жизнь пациента и сопровождается неприятной симптоматикой. Устранение такой патологии проводится с помощью лекарственных препаратов и правильного питания, а в запущенных ситуациях и путём операции. Многие больные интересуются у специалиста, можно ли бегать при геморрое и как такая физическая активность может отразиться на здоровье. На самом деле, понятие геморрой и бег вполне совместимы, но при соблюдении некоторых рекомендаций.

Как бег влияет при геморрое?

Специалисты говорят о том, что бег особенно полезен при геморрое в хронической форме. Он помогает восстановить движение крови в венах прямой кишки и укрепить мышцы брюшины. Кроме этого, постоянные физические нагрузки способствуют устранению проблем с работой кишечника и особенно запоров, которые часто становятся одним из провоцирующих факторов развития болезни.

При пробежках активизируется кровеносная система, и сокращаются икроножные и ножные мышцы. Кроме этого, бег при геморрое оказывает тонизирующее действие на все органы и системы, что даёт возможность избежать застоя в венах. Всё это благоприятно воздействует на весь организм и позволяет не допустить развития тромбоза. При пробежках основная нагрузка оказывается на нижнюю часть тела, поэтому удаётся предупредить венозный застой в малом тазу и ногах.

Во время бега правильное дыхание способствует активному насыщению крови кислородом, что улучшает питание тканей геморроидальных узлов. Специалисты советуют бегать пациентам, которые страдают геморроем, и имеют трещины в области ануса. При занятиях спорта восстанавливается кровообращение, что позволяет ускорить заживление небольших трещин. Кроме этого, укрепляются сосудистые стенки, что особенно важно при геморрое.

Ежедневные пробежки помогают не допустить осложнений заболевания и его обострения в будущем. Причина кроется в том, что умеренная нагрузка на организм препятствует застою крови в малом тазу и уменьшает риск патологического процесса в геморроидальных узлах.

Можно ли бегать при геморрое

Техника бега, если вы страдаете геморроем

Пробежки в утреннее время помогают оздоровить весь организм и одновременно с этим оказывают локальное воздействие. Специалисты рекомендуют для эффективного лечения трещин в области ануса и геморроя умеренные пробежки, причём важно выбрать правильную технику. В первое время разрешаются забеги на небольшие дистанции, но постепенно их протяжённость можно увеличивать с учётом физической подготовки больного. На вопрос, можно ли бегать при геморрое в хронической форме, специалисты обычно отвечают следующее:

  1. При патологии необходимо бегать каждый день, и длительность пробежек должна составлять 15–20 минут. Специалисты говорят о том, что такие занятия разрешены два раза в сутки, то есть в утреннее и вечернее время.
  2. Для пробежек необходимо подбирать удобную обувь и одежду из качественных тканей, которая не сковывала бы движения и не препятствовала естественному теплообмену.
  3. После пробежек не разрешается внезапно останавливаться, поскольку повышается нагрузка на сердце.
  4. Необходимо контролировать своё дыхание, то есть вдыхать воздух носом, а выдыхать ртом.
  5. Не следует бегать на голодный либо, наоборот, полный желудок. При хронической форме геморроя необходимо придерживаться специального питания.
  6. Во время бега все движения должны быть плавными и последовательными.

Специалисты советуют бегать на свежем воздухе, что способствует наполнению клеток крови достаточным количеством кислорода. В том случае, если появятся неприятные ощущения, то необходимо отказаться от дальнейших пробежек и посетить своего врача. Необходимо не спеша увеличивать время между пробежками, что позволяет организму без стресса адаптироваться к более высоким нагрузкам. Кроме этого, бегать при геморрое необходимо каждый день, а не время от времени.

Обязательная разминка перед началом пробежки

Начинать бегать при геморрое разрешается со спортивной ходьбы, которая считается своеобразной разминкой перед физическими нагрузками. Это позволяет подготовить организм к активной работе в будущем, запустить обменные процессы на клеточном уровне и улучшить движение крови в сосудах.

В самом начале пробежек рекомендуется в быстром темпе пройтись 500 метров, делая при этом несложные общие физические упражнения, помогающие разогреть мышцы. После этого разрешается переходить к основной части тренировки, то есть к небыстрому бегу.

Постепенное увеличение нагрузки

При геморрое в первые сутки разрешается бегать не более двух километров и обязательно неспешным темпом. На начальном этапе мышцы адаптируются к новой физической нагрузке и вероятность обострения заболевания минимальна. После того как мышечный корсет привыкнет, разрешается приступать к наращиванию темпов. Важно помнить о том, что заниматься пробежками можно лишь в стадии ремиссии основной патологии. Медленное увеличение нагрузки на организм позволяет держать тело в подтянутой форме и предупредить прогрессирование болезни.

Чередование темпа

Во время бега дистанции должны быть короткими, но довольно многочисленными. Многие специалисты советуют в самом начале занятий бегать в медленном темпе не более 5 минут, после чего в течение 2 минут заниматься спортивной ходьбой. В таком случае происходит равномерное распределение нагрузки на сердце, и вероятность развития рецидива от непосильных нагрузок сокращается. В первое время разрешается бегать не более 15–20 минут, но постепенно временной интервал можно увеличить до 40 минут.

Контроль за дыханием

Во время бега дыхание у человека должно быть ровным, а не сбивчивым. Это является показателем того, что он все выполняет правильно и не причиняет вреда своему здоровью. При геморрое пациенту необходимо делать вдох носом, а выдох — обязательно через рот. Необходимо запомнить такую технику выполнения, поскольку она помогает снизить повышенную нагрузку на миокард.

Бег при геморрое отзывы

Противопоказания к занятиям бегом при геморрое

На самом деле, не при всех формах геморроя разрешается бегать. Противопоказанием является патология 3–4 степени, которая сопровождается сильным отёком узлов и выраженным болевым синдромом. Кроме этого, категорически запрещено бегать в том случае, если геморрой дополняется непроходящим кровотечением. При таком состоянии пациенту показано лечение амбулаторно либо в стационарных условиях с полным ограничением движений.

Специалисты выделяют некоторые патологии сердечно-сосудистой системы, которым сопутствует геморрой. При таком сочетании пробежки могут ещё больше усугубить состояние пациента, поэтому лучше всего от них отказаться. Не рекомендуется бегать при геморрое и в том случае, если больной страдает ожирением, поскольку на сердце и сосуды оказывается слишком высокая нагрузка.

Важно помнить о том, что все занятия бегом при геморрое необходимо согласовывать со своим лечащим врачом. Он оценит общее состояние здоровья пациента, риск возможных осложнений и определит, нужны ли больному физические нагрузки либо от них лучше всего отказаться.

У многих пациентов, которые практиковали бег при геморрое, отзывы в основном положительные.

Анна,42 года, г. Москва: «Уже много лет страдаю хроническим геморроем, и избежать приступов удаётся лишь с помощью пробежек по утрам. Прилив крови к органам малого таза препятствует воспалению тканей геморроидальных узлов».

Ирина, 27 лет, г. Барнаул: «У меня появился геморрой после родов, и врач порекомендовал бегать утром и вечером. Кроме этого, пришлось отказаться от жирной пищи и принимать контрастный душ. Такое сочетание оказалось эффективным и приступы заболевания заметно снизились».

Умеренная двигательная активность и бег с учётом рекомендаций врача в период ремиссии позволяет снизить частоту рецидивов болезни. Выполнение всех назначенных рекомендаций помогает не только избавиться от геморроя, но и улучшить общее состояние организма. Узнать, можно ли сочетать геморрой и бег, необходимо уточнить у врача-проктолога.

Adblock detector