Упражнения Кегеля при геморрое: польза, для мужчин, для женщин

Гимнастические упражнения Кегеля при геморрое

С каждым годом такое заболевание, как геморрой поражает всё большее и большее количество людей ведущих малоподвижный и сидячий образ жизни, причиняя им моральный и физический дискомфорт. Одним из эффективных способов борьбы с этим недугом являются гимнастические упражнения Кегеля при геморрое.

Гимнастика по Кегелю при геморрое, при условии регулярного выполнения упражнений, существенно уменьшит интенсивность симптоматики заболевания, поможет устранить болевые и дискомфортные ощущения, снизит вероятность возникновения новых геморроидальных узлов, уменьшит размеры имеющихся образований и предотвратит их выпадение.

Запрещённые упражнения при геморрое

Несмотря на всю пользу физической нагрузки, и гимнастических упражнений, не все они показаны и разрешены к выполнению людям, страдающим геморроидальным заболеванием. Неправильно выбранный вид физической активности может не только не принести абсолютно никакой пользы, но и нанести значительный вред, вызвать усиление симптоматики геморроя, формирование или выпадение узлов, открытие кровотечения.

Людям, страдающим от геморроя противопоказано выполнять силовую физическую нагрузку, а также различные движения и упражнения, вызывающие повышение уровня артериального давления в брюшине, сильное напряжение мышечного корсета нижней части туловища, рук и ног.

К запрещённым упражнениям при геморрое относятся:

  1. Тяжёлая атлетика.
  2. Все разновидности приседаний (в первую очередь необходимо избегать глубоких и низких приседов).
  3. Силовые упражнения и нагрузки, предусматривающие поднятие большого веса.
  4. Резкие маховые движения ногами.
  5. Разновидности упражнений, в ходе выполнения которых задействуются прямые и косые мышцы живота (различные виды скручиваний туловища, подъёмов ног, наклонов назад и вперёд, махов ногами).

упражнения Кегеля при геморрое

Причины возникновения геморроя

Под геморроем понимается болезнь, возникшая вследствие тромбоза, воспаления или патологического варикозного расширения вен прямой кишки, которые образуют вокруг неё узлы и называются геморроидальными.

Сопровождаются данные патологические процессы следующей симптоматикой:

  • увеличением размеров геморроидальных узлов, возникновением воспалительных процессов в них;
  • дискомфортными и болевыми ощущениями в области анального отверстия и прямой кишки во время дефекации (опорожнения);
  • чувством зуда и жжения в области заднего прохода;
  • возникновением кровянистых выделений из анального отверстия после дефекации либо в состоянии покоя (в острой фазе заболевания);
  • выпадением геморроидальных узлов;
  • острыми болевыми ощущениями в области заднего прохода во время прикосновения, в положении сидя;
  • выпячиванием анального отверстия.

Возникновение геморроя в большинстве случаев происходит на фоне ведения сидячего и малоподвижного образа жизни, которые приводят к нарушению процессов кровообращения в области малого таза, толстого кишечника, прямой кишки. Эти процессы вызывают потерю тонуса геморроидальных вен, их деформацию и расширение. Возникшие узлы характеризуются чрезвычайно медленным током крови и склонностью к формированию тромбозов. Отсутствие физических нагрузок приводит к ослаблению мышц анального сфинктера и выпадению узлов.

Возникновению геморроя также предшествуют частые (хронические) запоры. Нормализовать двигательную активность кишечника, усилить перистальтику, избавиться от сфинктерных спазмов и задержки дефекации можно с помощью перехода на правильное питание, активный и здоровый образ жизни. Справиться с геморроем без устранения запоров, нормализации питания и перистальтики кишечника невозможно.

Польза упражнений

Существует мнение, что людям, страдающим геморроидальным заболевание строго запрещена любая физическая активность. Однако это не так. В период ремиссии заболевания не только разрешено, но и рекомендовано выполнять ряд особых гимнастических упражнений.

Польза специального комплекса профилактических упражнений в лечении геморроя, при условии регулярного выполнения, заключается в:

  • укреплении геморроидальных вен, нормализации тонуса их стенок, устранении варикозного расширения;
  • устранении застоя крови в области геморроидальных узлов;
  • улучшении процессов кровообращения в области малого таза;
  • усилении тонуса мышц ягодиц, промежности, анального сфинктера;
  • нормализации перистальтики кишечника и процесса опорожнения;
  • избавлении от запоров.

С помощью занятий можно не только добиться облегчения симптоматики заболевания, но и избавиться от дискомфортных и болевых ощущений, снять воспалительный процесс, избавиться от геморроидальных узлов и предотвратить прогрессию и рецидив болезни.

Гимнастика по Кегелю при геморрое

Гимнастика по Кегелю при геморрое

Лучшим гимнастическим комплексом для укрепления и нормализации функционирования органов и систем органов малого таза принято считать комплекс, разработанный известным врачом-гинекологом Арнольдом Кегелем.

Первоначальной целью комплекса при его создании была борьба с процессами недержания мочи, профилактика процессов опущения матки и восстановление женских половых путей после родов. С течением времени установили высокий уровень эффективности данных упражнений в борьбе с геморроем, простатитом и нарушениями половых функций.

Комплекс упражнений заключается в попеременном сокращении и расслаблении мышечного корсета области малого таза, которые различаются по своей интенсивности и скорости. Для достижения наилучшего терапевтического эффекта допустимо использовать в упражнениях специальные устройства (тренажёры).

Упражнения по Кегелю при геморрое не только увеличивает тонус мышц ягодиц, пресса, органов мочевыводящей и половой системы, но и:

  • укрепляют анальный сфинктер;
  • улучшают тонус и укрепляют стенки геморроидальных вен толстого кишечника;
  • способствуют устранению застоя крови в геморроидальных узлах.

Гимнастика Кегеля при геморрое способствует уменьшению размеров геморроидальных узлов, препятствует их выпадению и возникновения новых воспалительных элементов, снижению частоты рецидивов, продлению и улучшению качества периода ремиссии заболевания.

Зарядка по Кегелю при геморрое для достижения максимального положительного результата требует регулярного (ежедневного) выполнения, однако упражнения противопоказано выполнять при обострении заболевания, выраженном воспалительном процессе в узлах, анальном кровотечении и выпадении узлов.

Подготовка к гимнастике

Приступать к выполнению гимнастического комплекса Кегеля, направленного на борьбу с геморроем можно только после консультации со специалистом (врачом-проктологом). А также перед началом занятий необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний к ним.

Важно помнить, что любая лечебная гимнастика рассматривается в качестве дополнительного терапевтического метода и будет эффективна в борьбе с геморроем лишь в комплексе с медикаментозным лечением и диетотерапией. Как самостоятельный метод, упражнения Кегеля допустимо выполнять в качестве профилактического средства.

Упражнения по Кегелю при геморрое

Порядок упражнений

Порядок упражнений при геморрое в гимнастическом комплексе имеет следующий вид:

  1. Плавное и медленное напряжение и расслабление мышц заднего прохода, промежности и ягодиц. В каждом положении необходимо задержаться на 3–5 секунд.
  2. Увеличение скорости напряжения-расслабления мышечного корсета малого таза.
  3. Постепенное увеличение интенсивности напряжения-расслабления мышечного корсета малого таза до максимально возможной.
  4. Выполнение имитации выталкивания мышцами чего-либо из организма.

На начальных этапах выполнять упражнения необходимо в положении лёжа на спине, ноги – согнуты в коленях. С течением времени можно перейти на выполнение упражнений в сидячем или стоячем положении.

Об эффективности упражнений судят по увеличению интервала времени, на который удаётся прервать процесс мочеиспускания.

Как правильно выполнять упражнения против геморроя

Для достижения максимально возможного терапевтического эффекта при выполнении упражнения Кегеля от геморроя необходимо придерживаться некоторых правил:

  • выполнять все движения очень плавно;
  • отказываться от выполнения упражнений, причиняющих дискомфортные или болевые ощущения;
  • на пике напряжения упражнения (в его пиковой точке) выполнять вдох, во время расслабления – выдох;
  • постепенно наращивать активности, интенсивность и количество повторений упражнений;
  • выполнять комплекс регулярно и систематично.

Продолжительность лечения

Упражнения Кегеля при геморрое показывают свою эффективность уже через несколько занятий. Однако, для того, чтобы достичь максимального терапевтического эффекта, необходимо выполнять данный гимнастический комплекс ежедневно.

Начинать выполнять комплекс необходимо постепенно, с течением времени увеличивая количество повторений упражнения.

Приблизительный план выполнения тренировок должен выглядеть следующим образом:

  1. С 1 по 7 день: 5 подходов за день, с интервалом между подходами 2–3 часа, при каждом подходе 10 повторений каждого упражнения из комплекса.
  2. С 8 по 14 день: 5 подходов за день, с интервалом между подходами 2–3 часа, при каждом подходе 15 повторений каждого упражнения из комплекса.
  3. С 15 по 21 день: 5 подходов за день, с интервалом между подходами 2–3 часа, при каждом подходе 20 повторений каждого упражнения из комплекса.
  4. С 22 по 28 день: 5 подходов за день, с интервалом между подходами 2–3 часа, при каждом подходе 25 повторений каждого упражнения из комплекса.
  5. Начиная с 29 дня: 5 подходов за день, с интервалом между подходами 2–3 часа, при каждом подходе 30 повторений каждого упражнения из комплекса.

Ежедневно 5 подходов в сутки по 30 повторений считается нормой, необходимой для получения хорошего терапевтического эффекта, профилактики развития и рецидива болезни.

Для кого подойдут упражнения Кегеля при геморрое

Комплекс упражнений Кегеля будет одинаково полезен как для мужчин, так и для женщин. Основными его преимуществами является простота, доступность, эффективность, возможность тренироваться всегда и везде, а также быстрота выполнения – весь комплекс не занимает и 15 минут.

Данные упражнения рекомендованы людям, ведущим малоподвижный или сидячий образ жизни (учителям, офисным и банковским работникам, водителям, парикмахерам, мастерам маникюра, инженерам и так далее).

Для мужчин

Упражнения при геморрое для мужчин (Кегеля), предупреждают развитие простатита и геморроя, улучшают кровообращение в области малого таза и повышают тонус его мышц, устраняют эректильные дисфункции.

Гимнастика Кегеля для мужчин при геморрое предусматривает выполнение таких упражнений:

  • напряжение и расслабление мышц в области промежности;
  • напряжение и расслабление лобково-копчиковой мышцы, с постепенным увеличением интенсивности напряжения (именно эта мышца работает, если задержать струю во время мочеиспускания).

Для женщин

Комплекс упражнений для женщин направлен на увеличение тонуса мышц влагалища и тазового дна. Он используется в качестве профилактики различных заболеваний половой системы и недержания мочи, способствует усиления ощущений во время интимной близости.

Самыми эффективными упражнениями являются:

  • напряжение и расслабление мышц промежности;
  • максимальное поднятие и напряжение мышц влагалища с последующим медленным расслаблением.

При беременности

Упражнение Кегеля для женщин от геморроя рекомендовано выполнять в период вынашивания ребёнка, когда повышается риск его формирования. Кроме того, данный гимнастический комплекс помогает подготовиться к родам, облегчить и ускорить родовой процесс.

  1. Исходное положение — сидя, ноги выпрямить и вытянуть в стороны. Выполнить медленный, плавный наклон к ноге, руками коснуться ступни, принять исходное положение. Повторить для другой ноги.
  2. Исходное положение – сидя, руки – упор сзади, ноги – согнуты в коленях. Плавно вытянуть ноги и постепенно вернуться в исходное положение.
  3. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки – вытянуты перед собой. На вдохе медленно повернуться вправо, отводя правую руку назад, принять исходное положение. Повторить для левой руки.

После родов

Упражнение Кегеля для женщин (лечение геморроя) рекомендуется выполнять в послеродовой период с целью увеличения эластичности, тонуса мышц влагалища и матки, предотвращения возникновения недержания кала и мочи, нормализации сексуального влечения.

Упражнение Кегеля для женщин лечение геморроя

Противопоказания

Упражнения при геморрое (упражнения Кегеля) имеют ряд противопоказаний, как и любой другой вид физических нагрузок.

К ним относят наличие:

  • онкологического заболевания;
  • послеоперационного кровотечения;
  • гипертонии;
  • послеродовых травм промежности;
  • заболеваний сердечно-сосудистой системы в стадии обострении;
  • обильных кровотечений из анального отверстия;
  • перенесённых преждевременных родов или выкидыша;
  • острой фазы геморроидального заболевания;
  • нарушений в работе половой и мочевыводящей систем;
  • воспалительных процессов в области органов малого таза.

Если регулярно выполнять упражнения Кегеля геморрой достаточно быстро исчезнет, а повреждённые и растянутые в ходе вынашивания и родов ткани у женщин, восстановятся.

Adblock detector