Зарядка при геморрое: показания, противопоказания, упражнения, асаны

Физические упражнения и зарядка в лечении геморроя

Геморрой – болезнь, характеризующаяся воспалением и варикозным расширением вен в толстом кишечнике, возникающих на фоне застоя крови, тромбообразования, сидячего и малоактивного образа жизни, хронических запоров. Заболевание характеризуется комплексом симптоматики, причиняющей физический и моральный дискомфорт, значительно ограничивающей физическую активность, для устранения которой используется диетотерапия, лечебная зарядка при геморрое, медикаментозное лечение, средства нетрадиционной медицины.

Комплексный терапевтический подход, нормализация питания, физической активности и занятия спортом – основа качественной и эффективной борьбы с геморроем.

Кому показана зарядка при геморрое?

Среди людей бытует мнение о том, что при наличии геморроя необходимо отказаться от любых физических нагрузок. Однако, это мнение ошибочно.

Одной из основных причин возникновения геморроидального заболевания является застой крови в геморроидальных венах прямой кишки. Формированию застоя и тромбообразованию способствует недостаточный уровень физической активности или сидячий образ жизни. На фоне застойных явлений проявляется варикозное расширение вен области малого таза, воспалительные процессы, а как следствие — геморрой.

Чтобы наладить микроциркуляцию, лимфоток, кровообращение и избавиться от геморроидальной болезни необходимо в первую очередь начать заниматься спортом и вести активный образ жизни.

Зарядка при геморрое не только способствует устранению симптомов болезни на начальных стадиях её возникновения, но и обеспечивает облегчение симптоматики в период обострений, а также служит хорошей профилактикой.

Зарядка от геморроя при условии правильного и регулярного выполнения – действенный метод борьбы с патологией, подходящий для людей абсолютно любого возраста и различными проявлениями болезни. Залог положительного клинического эффекта от лечебной физкультуры – правильно выбранные упражнения и соблюдение правил их выполнения.

Зарядка при геморрое

Как правильно выполнять зарядку при геморрое?

Зарядка для геморроя – способ устранения симптоматики болезни, активизации процессов микроциркуляции и кровообращения, укрепления мышечного корсета и сосудов перианальной области.

Получить максимально возможную пользу от выполнения упражнений лечебной физкультуры можно придерживаясь таких основных правил:

  1. Занятия должны быть регулярными, предпочтительно выполнять зарядку 2–3 раза в сутки ежедневно.
  2. Выполнять упражнения необходимо с постепенным увеличением нагрузки, сложности и интенсивности.
  3. Зарядка не должна приносить дискомфорта или неприятных, болевых ощущений.
  4. Приступать к занятиям необходимо за час до приёма пищи либо через 2 часа после. Лучше заниматься упражнениями на пустой кишечник.
  5. В ходе упражнений все движения должны быть максимально плавными, без рывков.
  6. Дыхание во время занятий должно быть глубоким и равномерным.
  7. В процессе зарядки необходимо опираться на своё самочувствие и уровень физических возможностей. От сложных, приносящих боль или ощущение дискомфорта упражнений необходимо отказаться или заменить их более простыми.

Запрещённые при геморрое упражнения

Если поставлен диагноз геморрой, зарядка при геморрое предусматривает использование только тех упражнений, которые не оказывают чрезмерного давления и не приводят к перенапряжению мышц ягодиц, пресса и промежности, повышению артериального давления в области малого таза. Опасность применения таких упражнений заключается в увеличении возможности обострения болезни, формирования и выпадения геморроидальных шишек и узлов, открытия анального кровотечения, усугубления воспаления.

К запрещённым при геморрое упражнениям относят:

  • силовые упражнения;
  • тяжёлую атлетику;
  • различные приседания;
  • резкие махи ногами;
  • скручивания и наклоны туловища.

Поэтому на вопросы, можно ли крутить обруч при геморрое, приседать, отжиматься, подтягиваться, кататься на велосипеде, поднимать штанги или гантели, специалисты отвечают однозначно и отрицательно.

Зарядка при геморрое: разрешённые упражнения

Выбор комплекса упражнений согласно клиническим данным и индивидуальным параметрам больного проводит врач (физиотерапевт или проктолог). Также с целью получения лучшего терапевтического эффекта зарядка при геморрое и запорах должна выполняться под наблюдением специалиста на занятиях по лечебной физкультуре (ЛФК). В том случае, если посещать такие занятия нет возможности, выполнять зарядку можно дома, после консультации с врачом.

В зарядку против геморроя могут входить упражнения:

  1. Поочерёдное напряжение-расслабление мышц ягодиц и промежности. 3 подхода по 10–30 повторений (с каждым новым занятием количество повторений постепенно увеличивается).
  2. Ходьба на ягодицах. Исходное положение — сидя на полу, ноги прямые. Поочерёдно напрягая ягодичные мышцы, перемещайтесь вперёд, затем – назад. Длительность упражнения 2–5 минут.
  3. Исходное положение – лёжа на спине, прямые ноги приподняты вверх. Медленно и плавно выполняйте маховые движения ногами крест-накрест. Постепенно увеличивайте амплитуду движений и размах. Длительность упражнения 2–3 минуты.
  4. Лёжа на спине, поочерёдно поднимайте ноги вверх и медленно описывайте ими круги в воздухе. Выполните 3 подхода упражнения по 5–10 повторений.
  5. Начальное положение – стоя на четвереньках. Медленно прогните спину и на 3–5 секунд задержитесь в этом положении, после чего – вернитесь в исходную позицию.
  6. Лёжа на спине, поднимите согнутые под углом 60–90° ноги. Медленно начните выполнять ногами вращательные движения, имитируя езду на велосипеде. Длительность упражнения 3–5 минут.
  7. Лягте на спину, ноги согните в колеях, пятками упритесь в пол возле ягодиц, руки положите вдоль туловища. Медленно поднимите таз, так, чтобы туловище образовало прямую линию, напрягите ягодичные мышцы и задержитесь в этом положении на несколько секунд, после чего – плавно примите исходное положение. Количество подходов — 3 по 10 повторений.
  8. Исходная позиция – стоя. Начните медленно шагать, на каждый шаг, поднимая колено как можно выше. Выполняйте упражнение 5–10 минут.
  9. Лёжа на спине, поднимите прямые ноги вверх таким образом, чтобы угол между ногами и туловищем равнялся 90°. Медленно начните тянуться ногами вверх, отрывая таз от пола. Руками, согнутыми в локтях поддерживайте себя в пояснице. Задержитесь в положении берёзки на 10–30 секунд и плавно вернитесь в исходное положение.

Кроме перечисленных выше упражнений в борьбе с геморроидальной болезнью широко применяются упражнения Кегеля и йога.

Лечение геморроя с помощью йоги предполагает использование асан:

  • позы горы;
  • позы собаки;
  • поворота кобры;
  • массажа живота;
  • корневого замка;
  • гнущегося дерева;
  • вращения.

зарядка при геморрое в период обострения

Зарядка против геморроя при беременности

Поскольку большинство лекарственных средств противопоказаны при геморрое, упражнения лечебной физкультуры – один из самых эффективных и безопасных методов профилактики или борьбы с болезнью для женщин в период вынашивания ребёнка.

Зарядка против геморроя для беременных способствует укреплению мышечного корсета спины, живота, ягодиц и промежности, активации кровообращения, лимфотока и микроциркуляции в малом тазу, ликвидации застойных явлений и тромбообразования.

Женщинам, в период вынашивания ребёнка ежедневно на протяжении 1 и 2 триместра беременности можно выполнять упражнения:

  • наклоны в стороны в положении стоя;
  • наклоны к ногам в положении сидя;
  • поочерёдное расслабление-напряжение мышц промежности и ягодиц;
  • плавные подъёмы ног, согнутых в коленях в положении стоя;
  • лёжа на спине сгибание ног в коленях и подтягивание их как можно выше к груди;
  • сидя на полу, упор на руки сзади, поочерёдное сгибание-выпрямление ног в коленных суставах.

Выполнять каждое упражнение необходимо 5–10 раз, а длительность всего занятия не должна превышать 5–10 минут в день.

Зарядка в период обострения геморроя

Зарядка при геморрое в период обострения допустима при условии отсутствия анальных кровотечений. Выбор упражнений, наиболее подходящих для каждого отдельного случая, выполняет проктолог или физиотерапевт.

Упражнения в период обострения способствуют уменьшению воспаления и боли, а также – лучшему усвоению медикаментозных лекарственных средств, на фоне нормализации кровообращения и обменных процессов.

Кроме умеренных и малых физических нагрузок в период обострения геморроя специалисты рекомендуют заниматься ходьбой, плаванием или йогой, соблюдать диетический режим питания. Комплексный подход в борьбе с патологией – залог быстрого устранения её проявлений и симптомов, а также эффективная профилактика возникновения обострений в дальнейшем.

зарядка от геморроя

Противопоказания к выполнению зарядки при геморрое

Несмотря на неоспоримую пользу и универсальность использования, существует ряд состояний, наличие которых запрещает выполнять лечебные упражнения и зарядку при геморроидальной болезни.

Поводом отказаться от зарядки является:

  • наличие доброкачественного или злокачественного новообразования;
  • третий триместр беременности или угроза выкидыша;
  • интенсивное анальное кровотечение;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата в состоянии обострения (остеохондроз, артроз, артрит);
  • повышенный уровень внутричерепного давления.

Геморрой – болезнь, вызванная воспалением и варикозным расширением вен в области прямой кишки. Проявляется заболевание болью и дискомфортом в области заднего прохода, формированием и выпадением геморроидальных узлов и шишек, а также анальными трещинами и кровотечениями. Кроме лекарственных препаратов и диетотерапии высокими показателями эффективности в борьбе с геморроем обладает зарядка или лечебная физкультура. Их упражнения направлены на активизацию кровообращения в области малого таза, устранение застойных явлений, укрепление сосудов и мышц, благодаря чему наблюдается исчезновение или уменьшение интенсивности симптомов болезни. Залог эффективности зарядки основан на правильном подборе комплекса упражнений, соблюдении правил их выполнения и регулярности.

Adblock detector